給身體一次真正的休息
找到適合自己的天然生活
藉由斷食，你等於決定給自己一個「身體的假期」。
三日斷食僻靜營由 Liz 老師帶領，結合 Bernard Jensen 博士、Paul Bragg、V.E. Irons、Max Gerson 博士、Hulda Clark 博士和 Hillary Adrian Han 等斷食專家的方法。
從斷食的準備、進行，到如何開始進食，三天裡一步步陪你完成，也帶回在生活中重新建立飲食規律的方法。
斷食的好處
給身、心一段真正的休息
這樣的你，適合來
- 一直很忙，想讓身體真正休息幾天
- 想重新調整飲食，打破外食、宵夜、咖啡的習慣
- 對斷食好奇，但擔心自己一個人做不到
- 想要一段安靜的時間，好好照顧自己
- 想學正確的斷食觀念，回家後也能持續
- 想和家人、好友一起，給彼此一段健康的假期
※ 懷孕、哺乳或有特定健康狀況的朋友，請先看頁面下方的「健康注意事項」。
為什麼來斷食營？
- 將近十年的帶領經驗斷食營已舉辦將近十年，流程與照顧細節都很成熟
- 專業師資，個別指導小班制 10 人以內，老師更容易照顧到每個人
- 學到正確的斷食觀念五個斷食主題的概念分享
- 準備更輕鬆繁複的材料由專業協助準備
- 更容易專注、堅持三天不被打擾，專心照顧自己
- 內容豐富、方式溫和在安全的情形下進行全方位清理
活動帶領人
Liz 老師
Liz Coetzee・中文名 笠紗・南非人，居住台灣二十多年
2002 年，她在泰國自然療法導師 Julia 的指導下，第一次進行三天的斷食和腸道灌洗，多年的便秘問題和腸躁症立即感到舒緩，也發現斷食是她後半生想追求的道路。她堅信健康的知識觀念能協助人創造身體的健康。
- 背景
- 文化人類學、阿育吠陀、斷食、大腸水療、天然保養品製作
- 2007
- 於印度學習阿育吠陀，成為合格的阿育吠陀生活顧問
- 2012
- 取得結腸治療師資格，RICTACT 會員
- 現在
- 進修高階結腸課程，持續參與各斷食中心課程
三天怎麼過
| 第一天 | 第二天 | 第三天 | |
|---|---|---|---|
| 講座 | 斷食介紹 消化系統概述 | 斷食的專家與 阿育吠陀觀點 | 如何開始復食和禁忌 用愛生活 |
| 身心 | 身心淨化流程 傍晚瑜伽與靜心 止語安靜時刻 | 晨間走路靜心或瑜伽 身心淨化流程 舒眠瑜伽 | 晨間茶與散步 身心淨化流程 |
| 飲食 | 有機蔬果汁 蔬菜清湯 草本茶 天然補給品 | 有機蔬果汁 蔬菜清湯 草本茶 天然補給品 | 有機蔬果汁 蔬菜清湯 草本茶 天然補給品 |
| 體驗 | 製作德式酸菜 喝湯與分享 | 紀錄片欣賞與討論 自由時間 | 綠果昔製作示範 分享斷食體驗 健康慶祝會 |
斷食營的五堂講座
不只是斷食，更學會帶回生活的方法
斷食的介紹
斷食簡史與類型，以及這三天怎麼進行、會做些什麼
消化系統概述・腸道意識
認識小腸、大腸與「腸腦軸線」，學習照顧腸道的日常做法
斷食的專家與阿育吠陀觀點
認識影響老師的斷食專家，並透過阿育吠陀體質測驗，了解自己的體質與照顧方式
如何復食
怎麼判斷可以復食、恢復飲食的三步驟，以及復食期間要避開的食物
有意識生活・用愛生活
把照顧自己帶回日常：晨間到夜間的好習慣、4-7-8 呼吸法、藍區長壽秘訣、四項約定
斷食期間，身體會有什麼感覺？
每個人的體驗不同，先知道會發生什麼，就不用擔心
可能會覺得餓
多半來自習慣一天三餐的心理因素，也許有些暈眩或輕微頭痛，但大多數人會得到靈感、甚至更有能量。
通常最辛苦的一天
特別是第一次斷食的人；平時喝咖啡也許會頭痛。這正是「休息」與「消化」模式改變的時機。
身體開始輕盈
可能有情緒浮現，生氣、傷心或愉悅，都讓它發生、放掉它。這個過程會為深層能量創造空間。
學員回饋
很開心這次可以跟我媽媽一起來，這是一個很好重新開始的機會，不管是為了身體、還是為了家人。
我們會以為斷食是一件很辛苦的事，不確定自己辦不辦得到，但實際上沒那麼難，一直到第三天我都沒有覺得餓。雖然第三天早上有點暈暈、動作會慢一些，可是排毒後整個感受好很多，很快地身體就得到穩定。
回去之後也許沒辦法做到全部，但我可以試一點點，用更好的方式去改變自己的生活、更好地照顧自己。很開心可以跟大家一起來，這是一個很安全跟安心的環境與空間。
參加過不同的健康營，這三天帶給我真正可以休息、沒有任何壓力去完成，身心靈都達到比我預期更好的效果。
這三天整個人輕鬆起來，效果非常好！很喜歡老師的專業知識及用身教，很踏實，讓我很有信心。
要照顧自己，才能夠更好地照顧我的家人。
來之前不知道要來做什麼，是太太要我陪她。最大的收穫是心靈上的提升，讓我知道要對自己更好。
來之前我在行李箱塞了很多餅乾跟堅果，結果一包都沒有吃，我完成了！
我很愛吃炸物，一直想替自己做一個斷點，看看自己能不能做到。
看著鏡子，我突然覺得：天哪，是這個身體讓我當了媽媽。
做過很多自我照顧，卻從來沒有真正謝謝過自己的身體。這三天，終於能好好地跟身體在一起。
老師說的「八十二十原則」，我把它帶回家了。
平日早上用一杯綠拿鐵照顧自己；孩子放假沒時間，一杯檸檬水也可以，比較能放過自己。
斷食好像是身體的 reset 鍵，把所有感官重新打開。
下午在陽台看海，聽見好多不同的聲音。老師的氣息就是「沒關係，慢慢來，你可以的」。
報名前我打電話問床位，對方很溫暖地說：一定有自己的床。
光是那通電話，就感覺心悅是很誠懇地在辦這個活動。
每一次回來，都覺得身體再健康了一點。
身體清乾淨的時候，靈感會跑出來，就像泉水，泥沙清乾淨了，水質就很好。
來參加斷食營，就好像身心都被洗滌了一遍。
做完斷食之後，連很簡單的食物都覺得好好吃。
三日僻靜環境
報名後，我們會提供
協助你及早做好參加的準備
開課資訊與報名
2026/11/13（五）- 11/15（日）三天兩夜
第一天早上 9:30 開放報到、10:00 開始，第三天約下午 1:30 結束
歡迎私人預約包班上課，6人以上可開班
早鳥優惠價 $17,800（早鳥優惠至 2026/11/3）
舊生優惠價 $16,800（之前參加過心悅斷食營）
原價 $19,000
費用包含學費、食材費、翻譯費、住宿費（三天兩夜）。
點下方「我要報名」填寫線上報名表，或電洽 02-23629977（PM1:00~9:00，星期一公休）
戶名：心悅人文股份有限公司
帳號：03009017237
若有以下症狀，不宜進行斷食
- BMI（身體質量指數）不可低於 18.5
- 懷孕或哺餵母乳者
- 肝硬化
- 第一型糖尿病
- 腎衰竭
- 腎透析
- 藥物濫用
- 因癌症或紅斑性狼瘡所致的蛋白質流失腸病變
- 心絞痛（狹心症）
- 高血壓者（收縮壓高於 180 毫米汞柱或舒張壓高於 110 毫米汞柱）；低血壓者（收縮壓低於 90 毫米汞柱或舒張壓低於 60 毫米汞柱）
若有以下情形，請謹慎進行或經醫師許可後再參加
- 最近曾心臟病發
- 體質虛弱
- 癲癇或精神疾病
- 心臟衰竭
- 貧血：嚴重
- 胃潰瘍（出血）
- 第二型糖尿病
- 精神／情緒異常
- 癌症（在專業協助之下可進行）
其他注意事項
- 如果您未滿 18 歲，您需要提供您父母的同意書給我們。
- 如果您目前有「任何值得提出的健康狀況」，請提供我們一份醫生證明書。
- 請告知我們，您過去三個月內所出現的「任何值得提出的健康狀況」。
本活動不涉及醫療或治療行為，僅為健康生活方式與自我探索體驗。
心悅人文空間 Joyful Living